ぎっくり腰について

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と呼ばれ、その原因はさまざまです。主な要因として、中腰の姿勢や重い物を持ち上げる動作などが挙げられます。これらの動作によって筋肉・関節・靭帯に急激な負荷がかかり、炎症や損傷が引き起こされると考えられています。

ぎっくり腰の原因

1. 寒さによる筋肉の硬直 寒い季節に筋肉が収縮し、血行が悪化することで、腰に負担がかかりやすくなります。 2. 姿勢の悪さ 長時間の不良姿勢や無理な体勢が腰に過度な負担をかけ、ギックリ腰を引き起こす原因になります。 3. 筋肉バランスの崩れ 運動不足や不均衡な筋肉の使い方により、腰への負担が増し、痛みを引き起こすことがあります。 4. 腰部の肉離れ 急な動作や過度な負荷がかかることで、腰の筋肉が損傷し、ギックリ腰を引き起こします。 5. インナーマッスルの弱さ 体幹を支えるインナーマッスルが弱くなると、腰の安定性が低下し、ギックリ腰のリスクが高まります。

ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰は、突然発症する強い腰の痛みが特徴で、「急性腰痛」とも呼ばれます。痛みは腰だけでなく、背中や骨盤周辺まで広がることがあり、「ズキズキする」「ズーンと重だるい」「筋肉が突っ張る」など、さまざまな症状が現れます。炎症を伴うと、腰に熱感や腫れを感じることもあります。 また、ぎっくり腰によって以下のような動作が困難になります。 • 前かがみや背中を反らす動作（腰を曲げたり伸ばしたりすると激痛が走る） • 寝返りや立ち座り（体勢を変えようとすると痛みが悪化） • 歩行（腰を支えないとスムーズに歩けない） くしゃみや咳で痛みが強まることもあり、症状が軽い場合は数日で落ち着きますが、炎症が強いと数週間続くこともあります。再発を繰り返すと慢性腰痛へ移行する可能性があるため、痛みが長引く場合は専門家に相談することをおすすめします。

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