ヘルニア 整体｜痛み・しびれをやさしく改善するための施術法と選び方ガイド
目次
ヘルニアとは？整体を考える前に知っておきたい基本
「ヘルニアって言われたけど、整体に行っても大丈夫なの？」
実際、こう感じている方は少なくありません。
ヘルニアとは、背骨の間にある椎間板が外に出てしまい、神経を刺激する状態のことを指します。腰に起これば腰や脚の痛み、首なら肩や腕のしびれとして現れることが多いと言われています。
ただし、画像上ヘルニアがあっても、必ず強い症状が出るとは限らないケースもあるそうです。
引用元：https://satoseikotsu.net/syojyo/tuikanbanherunia/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
「飛び出ている＝すべての原因」ではないと言われています
「椎間板が飛び出してるから痛いんですよね？」
よくある質問ですが、実際はそれだけではない場合も多いようです。
姿勢の崩れや骨盤のゆがみ、周囲の筋肉の緊張によって神経への負担が増え、症状が強く感じられるケースもあると言われています。
つまり、“ヘルニアそのもの”だけでなく、“体の使い方”も関係している可能性がある、という考え方です。
引用元：https://sunny-seitai.com/椎間板ヘルニア/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
だから整体では「体全体」を見ることが多い
整体では画像だけに頼らず、姿勢や動き、筋肉バランスを触診しながら確認していく流れが一般的です。
神経まわりの緊張をゆるめたり、骨盤や背骨のバランスを整えることで、痛みやしびれが和らぐ方向へつながる方もいると言われています。
「手術しかないと思ってた…」という声も聞きますが、状態によっては保存的なケアを選ぶ方も少なくありません。
引用元：https://hirakawa-g.jp/blog/chiropractic/chiropractic-lumbar-disc-herniation/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
まずは“今の体がどうなっているか”を知ること。
そこが、改善への第一歩かもしれません。
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ヘルニアに対して整体ではどんなアプローチをするの？
「整体って、ヘルニアそのものをどうにかするんですか？」
ここ、かなり気になりますよね。
正直に言うと、整体では“飛び出た椎間板を戻す”ようなことは行わないと言われています。
その代わり、神経に負担をかけている体のバランスに着目するケースが多いようです。
神経まわりの緊張をゆるめる考え方
ヘルニアによる痛みやしびれは、椎間板だけでなく、周囲の筋肉の硬さや姿勢の崩れが関係している場合もあるそうです。
整体では、腰・骨盤・背中など全体の動きを触診で確認しながら、緊張している筋肉をやさしく調整していく流れが一般的。
そうすることで神経への圧迫感が軽くなり、症状が和らぐ方もいると言われています。
引用元：https://hirakawa-g.jp/blog/chiropractic/chiropractic-lumbar-disc-herniation/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
痛い場所だけを見ないのが整体の特徴
「腰が痛い＝腰だけ施術」
実はそう単純でもないようです。
骨盤の傾き、股関節の硬さ、背骨の動きなどを総合的に見て、体全体のバランスを整えていく。
これが整体の基本的な考え方と言われています。
結果として、負担のかかりづらい体の使い方につながり、日常動作が少し楽になるケースもあるそうです。
引用元：https://seitaiin-kamishiro.com/herunia/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
「今すぐ手術しかないのかな…」と不安になる前に、
まずは体の状態をチェックしてもらう、という選択肢もありそうですね。
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整体では実際に何をする？施術の流れと症状別アプローチ
「整体って、行ったらすぐボキボキされるの？」
初めての方ほど、ここが不安になりますよね。
実際は、いきなり施術に入るのではなく、体の状態をしっかり確認してから進めるところが多いと言われています。
まずは触診と動きのチェックから
最初は姿勢や歩き方、腰の動きなどを見ながら、筋肉の硬さや左右差を触診で確認します。
「どの動きで痛みが出るか」「どこがかばわれているか」を整理してから施術に入る流れが一般的だそうです。
これにより、腰だけでなく骨盤や股関節、背中まで含めた全体像が見えてくると言われています。
引用元：https://seitaiin-kamishiro.com/herunia/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
骨盤・背骨のバランスを整える施術
状態に合わせて、骨盤の傾きや背骨の動きをやさしく調整していきます。
同時に、お尻や太もも、背中など神経と関係の深い筋肉もゆるめていくケースが多いようです。
強い刺激ではなく、体が自然に動きやすくなるよう導くイメージ。
「思っていたよりソフトだった」と感じる方も少なくありません。
引用元：https://hirakawa-g.jp/blog/chiropractic/chiropractic-lumbar-disc-herniation/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
症状に合わせた重点ポイント
脚のしびれが強い方は骨盤〜股関節、
腰の重だるさが中心の方は背中〜体幹、というように、症状によってアプローチ部位も変わると言われています。
「みんな同じ施術」ではなく、その日の体に合わせて調整する。
ここも整体の特徴のひとつですね。
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ヘルニアで整体を選ぶ時に見ておきたいポイント
「整体ってたくさんあって、正直どこを選べばいいかわからない…」
これは本当によく聞く声です。
ヘルニアの場合、“近いから”だけで決めるより、いくつかチェックしたほうが安心と言われています。
きちんと体を見てくれるかどうか
まず大切なのは、最初にしっかり触診や動作チェックをしてくれるか。
痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・股関節など体全体を確認しながら説明してくれる院は、状態を把握した上で施術しているケースが多いそうです。
「今日はここが硬いですね」と具体的に伝えてくれると、こちらも納得しやすいですよね。
引用元：https://seitaiin-kamishiro.com/herunia/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
強い刺激をゴリ押ししない
ヘルニアがあると「バキバキされそうで怖い…」と感じる方もいます。
実際は、強い力よりも、神経まわりや筋肉の緊張をやさしく調整する施術を行う院も多いと言われています。
無理な矯正をすすめず、体の反応を見ながら進めてくれるかも大切なポイントです。
引用元：https://hirakawa-g.jp/blog/chiropractic/chiropractic-lumbar-disc-herniation/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
通院ペースやセルフケアを教えてくれるか
良い整体院ほど、
「最初は週○回くらい」
「家ではこの体操をやってみてください」
といった生活面のアドバイスもセットで伝えてくれる傾向があります。
施術だけに頼らず、日常の体の使い方までフォローしてくれるかも重要です。
「ここなら任せられそう」
そう感じられる場所を選ぶことが、改善への近道になるかもしれません。
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整体とあわせて行いたい、自宅でできるセルフケアと注意点
「整体には通っているけど、家では何をすればいいの？」
ここ、かなり大事なポイントです。
実はヘルニアの場合、日常の体の使い方やセルフケアが症状に影響すると言われています。
無理のないストレッチで筋肉をゆるめる
まず意識したいのは、お尻・太もも裏・腰まわり。
これらが固くなると神経への負担が増えやすいそうです。
たとえば仰向けで片膝を胸に引き寄せるだけでもOK。
「痛気持ちいい」くらいで止めるのがコツですよ。
勢いをつけず、呼吸しながらゆっくり行うことで、体がゆるみやすくなると言われています。
引用元：https://sorriso-s.com/blog/ヘルニアのストレッチ方法を知っていますか？/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
長時間同じ姿勢を避ける意識
デスクワークやスマホ時間が続くと、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。
1時間に1回立ち上がる、軽く体をひねるだけでも違ってくるそうです。
「忙しくて無理…」という日は、座ったまま足首を動かすだけでもOKです。
やってはいけない自己流ケア
強く押す、無理にひねる、市販の器具でグイグイ刺激する…。
こうした自己流ケアは、かえって症状が悪化するケースもあると言われています。
違和感が続く場合は、我慢せず体の状態を見てもらうことも大切です。
引用元：https://monzen-nakacho.js-seitai.com/hernia/
【⭐︎参考記事】https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
整体は「受けて終わり」ではなく、
日常の積み重ねと組み合わせることで、改善につながる方も少なくありません。
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