アキレス腱炎 症状｜初期サインから進行までの特徴と見分け方Q&A
目次
アキレス腱炎とは？〜基本の理解
「かかとの少し上がズキッとする…」
「走り始めが一番つらい…」
そんな症状があるときに疑われるのがアキレス腱炎と言われています。
まずは、どんな状態なのかを整理していきましょう。
アキレス腱炎の定義とは？
アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとをつなぐ“アキレス腱”に炎症が起きている状態を指すと言われています。
ジャンプやダッシュなどで繰り返し負荷がかかることで、腱の一部に微細な損傷が生じ、それが炎症につながるケースが多いそうです。
特に運動後や動き始めに痛みを感じやすいのが特徴とされています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://therapistplanet.co.jp/column/093/
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/achilles_tendinitis/
どんな人に起こりやすいの？
「スポーツ選手だけのものでは？」と思われがちですが、そうとも限らないようです。
ランニングやバスケットボールなど、跳ぶ・走る動作が多い競技では発生しやすいと言われています。
また、急に運動量を増やした人や、久しぶりに体を動かした人にも見られる傾向があるそうです。
さらに、加齢によって腱の柔軟性が低下すると負担が集中しやすくなるとも考えられています。
「アキレス腱炎」と「周囲炎」の違い
ここでよくある疑問。
「アキレス腱周囲炎って何が違うの？」
アキレス腱炎は“腱そのもの”に炎症が起きる状態を指すのに対し、周囲炎は腱のまわりを包む組織に炎症が生じるものと言われています。
痛みの出方や腫れの範囲がやや異なることがあるようです。
どちらも似た症状が出るため、自己判断がむずかしいケースもあると考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/achilles_paratendinitis/
つまり、アキレス腱炎の症状を正しく理解するためには、まず「どこに炎症が起きているのか」という視点が大切だと言われています。
次の章では、具体的な症状の特徴について詳しく見ていきましょう。
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アキレス腱炎の症状はどう進む？段階ごとのサイン
「最初はちょっと違和感があっただけなのに…」
アキレス腱炎の症状は、少しずつ変化していくケースが多いと言われています。
ここでは、よく見られる“進み方の目安”を段階別に整理してみましょう。
① 初期｜運動後だけ痛む・軽い違和感
初期は、
・運動が終わったあとにジワッと痛む
・押すと少し違和感がある
といった軽い症状から始まることが多いそうです。
この時期は「疲れているだけかな？」と見過ごされやすい傾向があると言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://oasis-ikebukuro.com/blog/1511/
② 中期｜朝の一歩目や歩き始めがつらくなる
症状が進むと、
「朝ベッドから立つ瞬間が痛い」
「歩き始めが一番きつい」
と感じる方が増えてくるそうです。
動いているうちに少し楽になる場合もありますが、負荷がかかると再び痛みが出やすいとも言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://tokyopodiatry.jp/15234425472591
③ 進行期｜日常生活でも痛みを感じる
さらに進むと、運動をしていなくても歩行や階段の上り下りで痛みを感じるケースがあるそうです。
腫れが引きにくくなったり、アキレス腱が硬くなったように触れることもあると言われています。
ここまでくると、炎症が長引いている可能性も考えられているようです。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://toyosu-seikeigeka.com/disease/2023/03/1692/
アキレス腱炎の症状は、「少し痛い」から「生活に支障が出る」まで、段階的に変化すると言われています。
だからこそ、早いタイミングで気づくことが大切かもしれません。
次は④「似た症状との違い」について見ていきましょう。
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アキレス腱炎と似た症状の違いは？
「これって本当にアキレス腱炎？」
かかと周辺の痛みは似た症状が多く、自己判断がむずかしいと言われています。
ここでは、よく混同される状態との違いを整理していきます。
① アキレス腱炎とアキレス腱周囲炎の違い
名前が似ているため混乱しやすいですが、
アキレス腱炎は“腱そのもの”に炎症が起きている状態を指すと言われています。
一方、アキレス腱周囲炎は腱を包む組織に炎症が生じるものとされており、腫れの広がりや痛みの範囲がやや異なる場合があるそうです。
どちらも動き始めに痛みが出やすい点は共通していると言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/achilles_paratendinitis/
② アキレス腱断裂との違い
「ブチッという感覚があった」
「急に強い痛みで歩けなくなった」
こうした場合は、アキレス腱断裂の可能性があると言われています。
アキレス腱炎は徐々に痛みが強まるケースが多いとされていますが、断裂は急激な症状が特徴と考えられているようです。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/achilles_tendon_rupture/
③ 足底腱膜炎との違い
かかと周辺の痛みで混同されやすいのが足底腱膜炎です。
足底腱膜炎は、足裏の筋膜に炎症が起きる状態とされ、かかとの“裏側”に痛みが出やすいと言われています。
一方、アキレス腱炎はかかとの“後ろ側”や上部に痛みが出る傾向があるそうです。
痛む場所の違いが見分けるポイントになると考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/professional
かかと周辺の痛みは似ていても、原因となる部位が異なる場合があると言われています。
症状の出方やタイミングを整理することが、正しく理解するヒントになるかもしれません。
次は⑤「専門家へ相談する目安」について解説します。
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アキレス腱炎の症状…こんなときは相談も検討してみよう
「まだ我慢できるし、そのうち落ち着くかな…」
そう思って様子を見ている方、意外と多いんです。
ただ、アキレス腱炎の症状は放置すると長引くケースもあると言われています。
ここでは、ひとつの“目安”として考えられているポイントを整理してみましょう。
① 数日〜1週間たっても痛みが引かない場合
運動を控えたり休んだりしても、
・かかとの上の痛みが続く
・腫れや違和感が変わらない
といった状態が続く場合、炎症が落ち着いていない可能性があると言われています。
「少し休めば大丈夫」と思っていたのに改善を感じにくいときは、体の状態を一度確認してもらうのも選択肢のひとつだそうです。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://therapistplanet.co.jp/column/093/
② 歩く・階段など日常動作でも痛むようになった
初期は運動時だけだった痛みが、
・歩くだけでズキッとする
・階段の上り下りがつらい
といった日常生活レベルに広がってきた場合、症状が進行している可能性も考えられているようです。
こうした変化は、体からのサインかもしれないと言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://toyosu-seikeigeka.com/disease/2023/03/1692/
③ セルフケアを続けても変化を感じにくいとき
ストレッチや安静を意識していても、
「正直あまり変わらない…」
そんな場合もありますよね。
その背景には、足首だけでなく、ふくらはぎの硬さや体の使い方が関係しているケースもあるそうです。
触診を通して全体のバランスを見てもらうことで、自分では気づかなかった負担の原因が見えてくることもあると言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/professional
アキレス腱炎の症状は、「まだ大丈夫」と我慢しているうちに慢性化するケースもあると考えられています。
だからこそ、違和感が続くときは早めに体の状態を見直すことが、結果的に回復への近道になるかもしれませんね。
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